podczas przerwy

Co najważniejsze należy się koncentrować podczas treningu a zwłaszcza w przerwach między seriami... "Tempo i Złożoność: Ćwiczenia wykonywane zbyt szybko-dekoncentrują, zbyt wolno-stają sie z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo [...]

za dużo odpoczynku dla mięśni, podczas treningu nie potrzebnie dłuższy czas, to tak jak ludzie na silce robia przerwy po 5 minut i efektow nie maja

[...] nie ma na co liczyć. Źle nie jest, ale z nogami mogłoby być lepiej. Dziś postarałem się rozciągać lepiej i dokładniej. Pół-pistolety - coraz lepiej, nadal napinam całe ciało podczas ruchu opuszczania na małą pufę. kąt 85 stopni około jest. Lewa noga do poprawy. Trzeba ją ściosać bardziej. Pozycje statyczne: L-Sit - Bajka, oby tak dalej, a [...]

[...] nóg do drążka - > coraz lepiej rozciągnięte nogi, ale brakuje czasem rozciągnięcia(ostatnia seria, ostatnie powtórzenia), tak to myślę że brzuch niesamowicie pracuje podczas tego ćwiczenia, bo nie opuszczam do pełnego zwisu tylko nadal cisnę do hollow body lub coś bliższego do pozycji L-Sit zwisając na drążku. Ciężkie ćwiczonko, ale daje [...]

[...] Handstand przy ścianie => Starałem się ze wszystkich sił, nie opadłem przed czasem. Podsumowując (wczoraj miałem stan podgorączkowy, dziś trochę lepiej się poczułem) Po treningu mniejszy katar i zero bólu głowy(słuchałem dość głośno muzyki podczas treningu). Widać, że dzięki temu mniej się choruje i łatwiej można się wykurować. Pozdrawiam!!

[...] Podciąganie na dwóch ręcznikach => Teraz chwyt wzmocnie to już będę gromił ostro łapy. El-bow Dipsy => Nie ma problemu. Nie myślcie sobie, że to znaczy, że się nie męcze podczas tego ćwiczenia. Zrobię 5x5, ale jest to ciężkie ćwiczenie. Wznosy prostych nóg do drążka => Dodałem jedno powtórzenie i brzuch pomęczył się bardziej. Opuszczanie [...]

[...] dynamiczne ruchy nogami), a brzucha to zero. Pod koniec leciutko, ale to tak w nieznacznym stopniu. Pistolety => popracuję nad tempem itd.. bo dwugłowe trzeba wzmocnić. (podczas ruchu do góry, fazy pozytywnej? największy problem). Superman hold => Tym razem nie kręciłem się jak karuzela w ostatniej serii, trzymałem najlepiej jak potrafiłem. [...]

[...] filmik z yt. Gdzie pokazał gość, że trzeba ugiąć ręce i się wybić + prostując ręce. Zrobiłem to i stałem sobie bez problemu na rękach dłużej. Nie dotknąłem nawet ściany podczas całego ruchu. Powiem jedno... Idealnie. Oby tak dalej, a nawet będę długoooo stał. Na poprzednim treningu nóg robiłem 3 serie nie 5. Błąd w rozpisce miałem. [...]

Trening nr 118. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 <- Seria 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Skręty tułowia w leżeniu z unoszeniem nóg jednocześnie 15/15/15/15/15 4.Raczkowanie 2min 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między [...]

[...] Za to jak nie zejdę tak bardzo nisko, ale niżej niż to 90 stopni to nie mam żadnych zaokrągleń, nie pochylam się, wypycham udami, ciało w sumie zostaje w takim samym stanie podczas siadu jak przed siadem, czyli ruch rozpoczynam od bioder, nwm jak to powiedzieć do tyłu tyłek i przysiad... :p Żuraw, jestem zadowolony, iż dodałem to 5kg i naprawdę [...]

[...] WIEM CZY TO DOBRA WIADOMOŚĆ, ALE NA TĄ CHWILĘ WRACAM DO PROWADZENIA DZIENNIKA. Trzeba ożywić ekipę z domowych warunków. Przez lato postaram się prowadzić dziennik, tylko podczas wyjazdów mogę mieć obsuwę, ale wtedy też będę trenował, teraz nie odpuszczę, wiem ile znaczy lato dla mojego organizmu i nie chce tego spierniczyć :) Serdecznie [...]

[...] Przerwy : 2 min pomiędzy ćwiczeniami, seriami, drabinkami. | W drabince 1/2/3 ( znaczek "/" oznacza n razy 10s, tutaj np 1x10s ; gdzie n to liczba powtórzeń) Opis: Ogólnie podczas upału ciężko trenuje się w pokoju, na szczęście wietrzony był dom to wiaterek pomógł troszeczkę:) Przysiady poszły znakomicie tak jak podejrzewałem, cały czas do [...]

DZIEŃ 9 Wtorek - Treningowy Nie wiem po co to pisze bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no [...]

[...] pozostaje Ci nic innego zrobić te siady raz jeszcze%-), tak by było widać całą sylwetkę i najlepiej z boku;-) Ta i jeszcze z przodu i ze dwa ujęcia z góry z drona i wszystko podczas serii na 120 repsów. Na filmie widać, że jednak człowiek i w ten brzuch tez już nie wierzę Nie wierzysz, nie musisz, tym lepiej. Powiedz lepiej ile siadów z masą [...]

[...] że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

[...] jak coś mi wpadnie do łba to napisze:-D przerwy między seriami 2 min max.jak sie rozkrecisz to półtorej minuty.trening trwa pare min ale za to jakie efekty no i podczas serii nie wypuszczasz gryfu z łapek.hrhrhrhrhrhr Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:22:04 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:23:22

[...] węglowodanami szybko przyswajanymi-podobna daje to z + 1 cm więcej. Może być jakieś carbo lub coś słodkiego-ale oczywiście bez przesady :) Acha-jeszcze pomaga długi rękaw podczas tego pompowania-miesień gorący jest większy od cieplego lub chłodzonego. /SFD/2018/3/8/367dd738c1624059a43b1342fa8348ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-08 [...]

Kondycję do czego? Do biegania, pływania, walki? Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ [...]

"Mam jeszcze pytanko czy wycisanie francuskie mozna robic caly czas czy robic przerwy??" Ja bym czasem robił przerwy - dziwnie by wyglądało na przystanku autobusowym albo podczas kąpieli. Przy jedzeniu w sumie można walić jednorącz - ale z oddychaniem problem. Poćwicz jeszcze przynajmniej z rok zanim pomyślisz o SS.

[...] na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu [...]